Các nhà
khoa học đã làm một cuộc khảo sát về những người "gầy tự nhiên" và phát hiện ra 6 bí quyết để có một vóc dáng thon thả và đầy
tràn sức sống.
Bí quyết để có một vóc dáng thon thả
Lắng nghe cơ thể
Nhiều người cố gắng giữ eo bằng cách "cân đo đong đếm" từng món ăn
vào. Nhưng những người "gầy tự nhiên" thường cố gắng chọn cho mình những thức ăn tốt.
Họ chú ý đến tín hiệu báo đói và no để quyết định
ăn và dừng lại. 34% sẽ giảm nguy cơ béo phì nếu họ tập trung chú ý khi hoạt động
hằng ngày, bao gồm việc ăn và uống. Bên cạnh, việc chú ý vào mùi hương làm cơn đói nhanh chóng lui đi với từng miếng bạn
ăn.
 |
| Ăn sáng bằng rau, trứng, trái cây sẽ giúp bạn không bị tăng cân. |
Ăn sáng
Trứng, rau và trái cây đứng đầu trong danh
sách đồ ăn
sáng của người "gầy tự nhiên".
Trong
trứng có nhiều protein và rau quả giàu chất xơ sẽ giúp bạn no lâu đến bữa trưa.
Dùng nhiều chất béo
Món ăn vặt phổ biến của người gầy là các loại
đậu hạt. Nghiên cứu cho thấy chất béo trong thực phẩm như hạt đậu, bơ không khiến bạn tăng
cân, mà sẽ
giúp bạn no lâu hơn, đốt cháy mỡ bụng, mỡ cơ thể và cải thiện tâm trạng.
Ăn uống thoải mái
Cảm giác lo lắng, "tội lỗi" khi lỡ
ăn quá nhiều có thể tạo ra sự căng thẳng thường trực và càng khiến cho bạn ăn nhiều hơn.
Thường ngày, bạn nên chọn những món ăn vặt tốt
để không bị cuốn vào cơn đói bất chợt.
Bữa tối nhiều rau xanh sẽ giúp bạn gầy đi
nhưng vẫn có sức khỏe tốt
Ăn nhiều rau
65% người "gầy tự nhiên" ăn rau trong bữa tối hàng ngày, 35% ăn xà lách
bữa trưa, 51% ăn thêm rau quả bữa sáng.
Nhưng không cần phải kiêng thịt vì chỉ có 7% số
người này ăn chay.
NẤM LIM XANH LÀ GÌ?
0 nhận xét :
Đăng nhận xét